يلا ناكل كل حاجه ونخس

يلا ناكل كل حاجه ونخس

جربتوا تكلوا كل حاجه وتخسوا هو ده المهم:
احنا وزننا بيذيد لا طريقه اكلنا غلط يلا ناكل صح نعمل اكل صحى معدوم الدهون السيئه غنى بالمعادن والفيتامينات قليل السعراتحنساعد بعض بوصفه اكل صحيه وخفيفه ونفس الوقت لذيذ كل يوم وصفه جديده.

وصفه انهارده وجبه كامله عباره عن:

١_عصير خضروات
٢_ صدور فراخ بالخضروات
٣_ سلاطه كلو سلو صحيه
والحلو !!!!!!!!!!! ايوه
كريم كرامل يلا نقول ازاى؟؟!

اولا :صدور الفراخ

١٧٥ جم صدور متبله
ربع كوب جزر مبشور
٢ حبه قلقل رومى
واحد فلفل حر وحسب الرغبه(الفلفل بيساعد على الحرق)
ربع زهرة بروكلى(او قرنبيط)
كوب من قطع البصل
بقدونس
   نصف معلقه زيت ذره

الطريقه:

تسخن طاسه بها الزيت ثم نضع عليها الصدور وتقلب على الوجهين وبعد ذلك نقوم بوضع الخضار على الصدور ويقلب جيدا ويفضل عدم نضج الخضرات تماما للحفاظ على القيمه الغذائيه
يصب القادير بطبق التقديم وعلييه البقدونس المفروم

ثانيا :سلاطه الكلو سلو

المقادير

كوب من الكرنب المقطع شرائح صغيره
بشر نصف جزرة
كوب زبادى خالى الدسم (بدلا من المايونيز)
ملح . فلفل.ملعقه مستردا.ملعقه خل

الطريقه

يوضع الكرنب فى وعاء عميق
يوضع عليه الزباى بعد تتبيله بالملح ولفلفل المستردا والخل
يقلب الجميع جيدا ويقدم

ثالثا الحلو:

كريم كراميل

المقادير

٢ كوب لبن خللى الدسم
٦بيضات
١ ملعقه صغيره فانيليا
كوب سكر بديل(يباع انواع منه عبوات الجرام)
٦ ملاعق سكر بديل

الطريقه

يحرق السكر ثم يصب فى القوالب
يضرب البيض مع اللبن والسكر ضرب جيدا
ث نضيف الفانيليا
ويجهز وعاء فرن عميق به ماء سخن ويوضع به القوالبويترك فى الفرن حتر تمام النضج
ملحوظه: يكفى لعمل ٦ قوالب متوسط

رابعا: عصير الخضروات

المقادير

٢ حبه طماطم عصير
١ خياره متوسطه مقشره
بعض اوراق الريحان
بعض اوراث النعناع
مياه فواره ( حسب الرغبه)

الطريقه

يخلط القادير بالخلاط
ثم يصفى جيدا
ويقدم مثلجا فى كوب كبير
وعند اضافه الميا الفواره يوضع نسبه ٢مياه الى ٣ عصير

اتمنى ان الافكار تحوز اعجابكم كل يوم فكره جديده تهمك