نوبات الصداع النصف
خطوات بسيطه لعلاج الصداع النصفى والكلى
عندما نتكلم عن الصداع النصفي والصداع الكلي، فأنا أعرف جيدا مدى المعاناة التي يمر بها المصاب به. فبشكل شخصي، أنا ممن يصابون من الحين للآخر بصداع نصفي شديد وأعرف آخرين يعانون منه لعدة أيام متواصلة دون ان يستطيع ان يسكنه، أما تناول العقاقير المسكنة وهى لها بعض الاثار الجانبيه وبعض الاوقات لا يكون فعال لان الجسم اعتاد عليه، أو عدم تناول شيء وتحمل الألم مهما طالت مدة نوبهالصداع. الم الصداع النصفى غير محتمل وستريدين زواله بأية طريقة ممكنة. لذا قررت البحث عن حلول بديلة ووجدت طرق طبيعية لعلاج الصداع الكلي والصداع النصفي، وذلك السطور التالية.
١- شرب الماء:
لذا حاولي أولا شرب كمية مناسبة من الماء للتخلص من الصداع.لان قله شرب المياه هى عاده السبب فى الصداع.٢- الليمون:
يعمل الليمون على مساعده الجسم للتخليص من التوتر وتهدئته وبالتالي تخفيف ألم الصداع، فهو يحفظ توازن معدل الحموضة في الجسم. فقط اشربي كوب عصير ليمون دافئ أو اخليطى بشر الليمون والماء بحيث يكون كثيف أشبه بالمعجون ثم افرديه على جبهتك وستشعرين براحة كبيرة في دقائق قليلة.
٣- عصير العنب:
هذا اقتراح نوعا ما غريب، فقد أثبتت الدراسات أن هناك فوائد عديدة لعصير العنب، و من بينها التخلص من آلام الصداع النصفي والكلي. احرصي على أن يكون العصير طبيعي وستشعرين بالفارق .
٤- استخدام كمادات الثلج أو الماء الساخن:
الصداع يكونةبسبب انقباض الأوردة الدموية لذا فإن تغيير درجة حرارتها مفيد للغاية، وهناك خيارين. الأول أن تضعي كمادات ماء ساخن على جبهتك الى جانبي رأسك، وأسفل الرأس من الخلف مما سيجعل العضلات تتمدد فيقل الألم. أما الخيار الاخر فهو أن تضعي كمادات ماء مثلج فتعمل البرودة العاليه على تخدير مكان الألم فلا تشعرين ان الصداع ليس بنفس الحدة.
٥- المساج والضغط:
المساج من أكثر الأشياء المتعارف عليها للتخلص من التوتر، وعند القيام به على أجزاء محددة بالجسم يساعد بشكل كبير على التخلص من ألم الصداع . و تتمثل في منطقة بين الحاجبين، وأعلى الرقبة من الخلف، وكف اليد. فبالضغط علي هذه الاماكن ستجدين الصداع النصفي يختفي تدريجيا.
٦- زيت الأوكالبتوس:
زيت الأوكالبتوس يعمل على تهدئة الأعصاب وارخاء العضلات المشدودة التي تسبب الصداع. ادهني قليل منه على الجبهة مع التدليك لمدة ربع ساعة تقريبا لتشعرين بتحسن فى ألم الصداع.
٧- التفاح الأخضر وخل التفاح:
لا أحد ينكر فوائد التفاح الأخضر، ولكن هل تعلمين أنه مجرد استنشاق رائحته تقلل من ألم الصداع النصفي؟ تناولي التفاح الأخضر بعد رش قليل من الملح عليه، ثم تناولى ماء دافئ بعده. أما عن خل التفاح فيمكنك وضعه قليل في وعاء به ماء ساخن واستنشقاء البخار المنبعث منه مع تغطية رأسك بمنشفة حتى لا يتسرب البخار.
٨- الزنجبيل:
تناول ٣كواب من الزنجبيل يوميا يعد من العلاجات السحرية للصداع النصفي والكلي. فهو له القدره على خفض أي تمدد في المخ ويريح الأوردة مما يجعلك تشعرين بزوال الصداع.
٩- الجلوس في الظلام:
الضوءيؤثر على الجهاز العصبي وبالأخص عند ألم الصداع. لذا حاولي الابتعاد عن الضوء أثناء نوبات الصداع النصفي والكلي عن طريق ارتداء نظارة شمسية سواء في الأماكن المفتوحة أو المغلقة.
١٠- الفلفل الحار:
لا تتعجبي أن استخدام الشطة الحارة يساعد في علاج الصداع، طريقة مجربة . فالفلفل الحار به مادة الكابسيسين التي تعمل على تسكين الألم سريعا وبالأخص للذين يعانوا من الصداع النصفي المزمن. امزجي ربع ملعقة فلفل حار مطحون مع نصف كوب ماء ثم استخدمى الأعواد القطنية ادهني الخليط حول فتحتي الأنف. فبمجرد استنشاقه ستشعرين بتحسن كبير في ألم الصداع.
١١- النعناع الحار (Peppermint):
النعناع في جميع اشكاله مهدئ طبيعي للأعصاب ويساعد على تخفيف ألم الصداع. فمن الممكن إضافة ماء مغلي لأوراق النعناع الطازجة وشربه أو استنشاقه ، أو حتى دهن زيت النعناع على الجبهة، وأسفل عظام الفك وخلف الرأس ولاحظى تأثيره الفوري في علاج الصداع.
١٢- تناول المكسرات
تناول المكسرات مثل اللوز والكاجو لأنها تحتوي على مواد مسكنة للألم مثل العديد من الأدوية هذا للصداع الكلى. أما الذين يعانون من صداع نصفي، فيفضل الابتعاد عن المكسرات لأنها للبعض تكون سببا في حدوث نوبة الصداع.١٣- الابتعاد عن السكر الصناعي (الإسبارتيم):
أن كنت ممن يضعون حبوب السكر الصناعي الإسبارتيم في مشروباتك، امتنعي عن تناوله في الحال لأنه قد يكون السبب الرئيس في إصابتك بنوبات الصداع ، حاولي الابتعاد بشكل عام عن أي محليات صناعية موجودة في الأطعمة، المشروبات ، فهي من العوامل المسببة للصداع.
