الغضب واثاره على الانسان

الغضب واثاره على الانسان

ما هو تعريف الغضب في علم النفس؟

       كلنا يعرف ماذا يقصد بالغضب. ومن منا لم يعايش هذا الانفعال المسيطر على هذا العصر!!!
بل من منا لم يسيطر عليه الغضب في بعض المواقف وفقد معه تيقنه بعواقب أفعاله!!!!! 

تعريف الغضب

الغضب انفعال إنساني طبيعي، بل انفعال صحي في الكثير من الحالات.
ولكن عندما يصبح انفعال الغضب خارج إطار القدرة علي ضبطه أو السيطرة عليه  يتحوله إلي أداة تدمير هنا فقط يقال أن الغضب انفعال سلبي مدمر
يوقع الإنسان في مشاكل التي قد لا يجد لنفسه خلاصاً منها:

مشكلات في العمل

مثلا اخذ قرار خاطئ
العالى على المديرين او العكس القسوه على مرؤسيه وما الى ذلك من امثله.

مشكلات حادة في العلاقات الاجتماعية

يصدر منا احيانا بعض التصرفات عند اندلاع الغضب تجاه الاخرين قد تؤدى الى توتر العلاقات بسبب شده الانفعال وعدم القدره على التراجع فى قراراتنا و الغضب قد يجعل  الإنسان أسيراً لحالة انفعالية يتعذر التنبوء بعواقبها.

انشغاله أو قلقه علي مشكلاته الشخصية.بل قد تثير ذكريات الأحداث الصادمة والخبرات السلبية مشاعر الغضب.

طبيعة الغضب:

الغضب حالة انفعالية تختلف في شدتها من مجرد  حاله من التوتر أو التهيج البسيط إلي الاهتياج والثورةالانفعالية الشديدة التي تتوقف معها العمليات المعرفية المتصله بمعالجة وتجهيز المعلومات وبالتالي التصرف دون ادراك بعواقب السلوك.

تاثير الغضب على الصحه

والغضب مثله مثل الانفعالات الأخرى يرتبط بالعديد من التغييرات الفسيولوجية والبيولوجية مثلا:

تزدايد ضربات القلب
ارتفاع ضغط الدم وتتغير  بزيادة مستوي الهرمونات في الدم مثل هرمون( الأدرينالين والنيوادرينالين).
صداع حاد
امراض القلب
الام المعده
 

 التعبير عن الغضب

*التصرف بطريقة عدوانية  هى الاستجابة الطبيعية للسيطرةعلى  انفعال الغضب علي الإنسان

.*والغضب له استجابة تكيفيه طبيعية للتهديد .

*ويزود الغضب الإنسان بطاقة انفعالية غالباً ذات توجه عدواني

  تدفع سلوكيات الإنسان باتجاه الشجار والدفاع عن النفس .

*فإن كمية معقولة من الغضب في بعض المواقف مطلوبة لاستمرار حياتنا.

بعض الخطوات تساعد فى السيطره على  الغضب:  -

 إذا لم تعبر عن غضبك بصورة صريحة مباشرة، فليس لديك مشكلة مع الغضب فهذا امر محتمل.
إذا تجاهلت مشاعر غضبك ومشاعر استيائك، سيتلاشى بالتدريج شعورك بالغضب  كأنها لم يكن.
 ستسوء علاقاتك  المتبادلة مع الآخرين إذا عبرت عن غضبك واستياءك.

ومع كل ذلك فان ضغوط الحياه تفرض علينا بعض الغض ولكن كما تعلمنا فى كتابه العزيز ( وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ ۗ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ)