ما هو شلل النوم

شلل النوم او الجاثوم

أحد أعراض  اضطرابات النوم المُسمّى شلل النوم او الجاثوم

الجاثوم انه حالة من الاختناق وعدم القدرة على الحركة أثناء النوم وتسمى أيضا بأبو لبيد أو شلل النوم .

وتفسرها طبيا

بأنها شلل مؤقت في الجسم، وتدعى الشلل النومي. وهي تجربة مرعبة عند البعض تحدث أثناء النوم.
 

 اعراضه

هى  عدم القدرة على تحريك الجسم أو أحد أعضائه في بداية النوم أو عند الاستيقاظ. و يصاحبه هلاوس مخيفة. وتستغرق  أعراض شلل النوم من ثوان إلى عدة دقائق
واثنائها يحاول المريض طلب المساعدة أو حتى البكاء وتنتهى  الأعراض عند ملامسة المصاب   أو عند حدوث ضجيج

واضحت بعض الدراسات بأن 2% من الاشخاص يتعرضون لشلل النوم على الأقل مرة في الشهر. وقد يصاب به المرء في أي عمر. ويتعرض 12% من الاشخاص لهذه الأعراض لأول مرة خلال الطفولة.

 و بعد اكتشاف مراحل النوم المختلفة ومعرفة جميع التغيرات الحيوية التي تصاحب كل مرحلة 

مرحلة النوم الحالم

التي تبدأ عادة بعد 90 دقيقة من بداية النوم، في الثلث الأخير من ساعات النوم قرب وقت الاستيقاظ، وتتميز بارتخاء كامل لعضلات الجسم جميعها، ماعدا عضلة الحجاب الحاجز وعضلات العين الخارجية، ويَعرض فيها النائم من الأحلام المسلسلة 

الواضحة ما يمكن أن يكون نتيجة لنشاط ذهني غني بالأحد

وتحدث  ظاهرة الجاثوم او شلل النوم حين خروج الإنسان من مرحلة النوم الحالم إلى مراحل النوم غير الحالم ومن ثم الاستيقاظ ووعيه بما حوله،

إلا أنه  خلافا للطبيعي لا يمكنه التخلص من خاصية الارتخاء العضلي الكامل التي تميز مرحلة النوم الحالم، مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر والرعب الشديدين، نتيجة لرؤية بعض الأطياف المزعجة، والإحساس بالعجز والاختناق وعدم القدرة على الكلام والحركة. وتستمر نوبة شلل النوم ما بين ثوان قليلة إلى عدة دقائق تنتهي بعودة القدرة على الحركة والكلام، ومن ثم الاستيقاظ في حالة من الرعب والتوتر وحتى البكاء، نظرا لشعور الشخص أنه كان في حالة احتضار.

 وفى تاريخ هذه الظاهرة لم يثبت حدوث أي حالة وفاة خلال شلل النوم، فالحجاب الحاجز لا يتأثر، ويبقى التنفس طبيعي وكذلك مستوى الأوكسجين في الدم .

وينصح الاطباء بألا ينظر إلى شلل النوم على أنه مرض خطير، بل أنه لا يعدو في الغالب ظاهرة من ظواهر النوم المعروفة. ولا يوجد دليل على خطره المباشر أو تسببه في الوفاة،

ولتقليل احتمال حدوث تلك الظاهرة ينصح الاطباء باتباع الاتى :

1- بمحاولة تحريك عضلات الوجه وتحريك العينين من جهة إلى أخرى.

2-حاول الحصول على القدر الكافي من النوم .

3-حاول التقليل من الضغوط التي تتعرض لها.

4-مارس التمارين الرياضية، 

5-ولكن قبل النوم بوقت كافٍ.حافظ على جدول نوم واستيقاظ منتظم.

6-النوم على الجنب قد يساعد في التخلص من هذه النوبات.

الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالجاثوم

1-خروج الشخص من مرحلة النوم الحالم إلى مرحلة النوم غير الحالم

2-التوتّر والقلق المفرط، بشكل كبير يسبّب شلل النوم 

3-وضعيّة النوم تؤثر في مرض شل النوم مثل النوم على الظهر.

4-التوقّف عن تناول الأدوية المثبطة للنوم الحالم مثل أدوية الاكتئاب

 فصدق رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم حين قال " إذا أويت إلى فراشك وأنت طاهر فتوسد يمينك "