ما هو شلل النوم

شلل النوم او الجاثوم

أحد أعراض  اضطرابات النوم المُسمّى شلل النوم او الجاثوم

الجاثوم انه حالة من الاختناق وعدم القدرة على الحركة أثناء النوم وتسمى أيضا بأبو لبيد أو شلل النوم .

وتفسرها طبيا

بأنها شلل مؤقت في الجسم، وتدعى الشلل النومي. وهي تجربة مرعبة عند البعض تحدث أثناء النوم.
 

 اعراضه

هى  عدم القدرة على تحريك الجسم أو أحد أعضائه في بداية النوم أو عند الاستيقاظ. و يصاحبه هلاوس مخيفة. وتستغرق  أعراض شلل النوم من ثوان إلى عدة دقائق
واثنائها يحاول المريض طلب المساعدة أو حتى البكاء وتنتهى  الأعراض عند ملامسة المصاب   أو عند حدوث ضجيج

واضحت بعض الدراسات بأن 2% من الاشخاص يتعرضون لشلل النوم على الأقل مرة في الشهر. وقد يصاب به المرء في أي عمر. ويتعرض 12% من الاشخاص لهذه الأعراض لأول مرة خلال الطفولة.

 و بعد اكتشاف مراحل النوم المختلفة ومعرفة جميع التغيرات الحيوية التي تصاحب كل مرحلة 

مرحلة النوم الحالم

التي تبدأ عادة بعد 90 دقيقة من بداية النوم، في الثلث الأخير من ساعات النوم قرب وقت الاستيقاظ، وتتميز بارتخاء كامل لعضلات الجسم جميعها، ماعدا عضلة الحجاب الحاجز وعضلات العين الخارجية، ويَعرض فيها النائم من الأحلام المسلسلة 

الواضحة ما يمكن أن يكون نتيجة لنشاط ذهني غني بالأحد

وتحدث  ظاهرة الجاثوم او شلل النوم حين خروج الإنسان من مرحلة النوم الحالم إلى مراحل النوم غير الحالم ومن ثم الاستيقاظ ووعيه بما حوله،

إلا أنه  خلافا للطبيعي لا يمكنه التخلص من خاصية الارتخاء العضلي الكامل التي تميز مرحلة النوم الحالم، مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر والرعب الشديدين، نتيجة لرؤية بعض الأطياف المزعجة، والإحساس بالعجز والاختناق وعدم القدرة على الكلام والحركة. وتستمر نوبة شلل النوم ما بين ثوان قليلة إلى عدة دقائق تنتهي بعودة القدرة على الحركة والكلام، ومن ثم الاستيقاظ في حالة من الرعب والتوتر وحتى البكاء، نظرا لشعور الشخص أنه كان في حالة احتضار.

 وفى تاريخ هذه الظاهرة لم يثبت حدوث أي حالة وفاة خلال شلل النوم، فالحجاب الحاجز لا يتأثر، ويبقى التنفس طبيعي وكذلك مستوى الأوكسجين في الدم .

وينصح الاطباء بألا ينظر إلى شلل النوم على أنه مرض خطير، بل أنه لا يعدو في الغالب ظاهرة من ظواهر النوم المعروفة. ولا يوجد دليل على خطره المباشر أو تسببه في الوفاة،

ولتقليل احتمال حدوث تلك الظاهرة ينصح الاطباء باتباع الاتى :

1- بمحاولة تحريك عضلات الوجه وتحريك العينين من جهة إلى أخرى.

2-حاول الحصول على القدر الكافي من النوم .

3-حاول التقليل من الضغوط التي تتعرض لها.

4-مارس التمارين الرياضية، 

5-ولكن قبل النوم بوقت كافٍ.حافظ على جدول نوم واستيقاظ منتظم.

6-النوم على الجنب قد يساعد في التخلص من هذه النوبات.

الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالجاثوم

1-خروج الشخص من مرحلة النوم الحالم إلى مرحلة النوم غير الحالم

2-التوتّر والقلق المفرط، بشكل كبير يسبّب شلل النوم 

3-وضعيّة النوم تؤثر في مرض شل النوم مثل النوم على الظهر.

4-التوقّف عن تناول الأدوية المثبطة للنوم الحالم مثل أدوية الاكتئاب

 فصدق رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم حين قال " إذا أويت إلى فراشك وأنت طاهر فتوسد يمينك "

من اخترع الراديو

من اخترع الراديو

كانت صناعه الراديو الحدث الأكثر اهميه فقد تمّكن الناس من سماع ألاخبار من حولهم من مدن بشكلٍ أسرع، إضافة إلى البرامج الترفيهيّة التي كانت تُعرض من خلاله. 

في عام 1889 ميلاديّة

قام العالم الألمانيّ هنري هيرتز بعمل تجارب على الموجات الكهرومغناطيسيّة وعنها استطاع أن يصنع جهازاً يعمل على إصدار أو إنتاج هذه الموجات، من خلال القيام بعمل تفريغ كهربائيّ، ومنها قام بصنع جهاز قادر على الكشف عن الذبذبات عن طريق استقبال الموجات وتحويلها إلى كهرباء بواسطة مؤثّر.

و بعد ذلك قام العالم الإيطاليّ أوجست ريجي

صنع كاشف الذبذبات والتعديل على أجهزة العالم هنري هيرتز وتحسينها

عام 1890 ميلاديّة

  اخترع هذا الجهاز الفرنسيّ إدوار برانلي جهاز كاشف للموجات 

 وهو عبارة عن أنبوبة زجاجيّة صغيرة بها قرصين من المعدن ويوجد بينهما كميّة من برادة الحديد تقاوم التيار الكهربائيّ عند توصيل الجهاز بالكهرباء، ولكنها بفعل الموجات الكهرمغناطيسيّة تُصبح قابلة لتوصيل ممّا يسمح للتيار بالمرور من الجهاز،  وفي عام 1895 ظهرالاختراع المُسمى بمسجل الرعد أو الراديو بواسطة ألكسندر بوبوف وهو عبارة عن جهاز يستقبل الذبذبات الكهرمغناطيسيّة.

تمكّن العالم الإيطاليّ جولييلمو ماركوني وكان ذلك عام 1896 ميلاديّة

وبمساعدة جهاز الكاشف لذبذبات الذي اخترعه العالم الإيطاليّ أوجست ريجي من استخدام الموجات الكهرمغناطيسيّة، فقد استخدم الجهاز الذي اخترعه ريجي كجهاز للإرسال، واستخدم الجهاز الكاشف للموجات كجهازٍ للاستقبال، وأضاف لجهاز الإرسال هوائيّ لكي يعمل على نقل الإشارات لمسافات بعيدة

.

وهناك اعتقاد سائد أنّ الإيطاليّ جولييلمو ماركوني هو مخترع المذياع وقد مُنح جائزة نوبل بسبب هذا الاختراع. وذلك في سنة 1909 ميلاديّة.

 ومن ذلك نرى أنّ  اختراع المذياع بُني على العدّيد من الاختراعات، والتجارب، وعلى مجهودٍ العديد من العلماء لتصل إلى الشكل النهائيّ الذي هوعليه.

فوائد الثوم

فوائد الثوم

الثوم مع اللبن الزبادي

 تناول الثوم واللبن الزبادي طريقةٌ صحيةٌ للأكل فيها فوائد كثيرةٌ ، حيث يعد اللبن الزبادي من أفضل منتجات  الحليب و هو غذاء كامل والثوم الذي يعدّ من أقوى المضادّات الحيويّة الطبيعيّة التي وهبها الله لنا

كيف نحضر الثوم مع الزبادى  نقوم بتقطيع الثوم أجزاء صغيرةً أو نقوم بطحنها، ثم نُضيف عليها لبن الزبادي فتصبح خليطاً واحدا

فوائد الخليط

يساعد الجسم على إنتاج خلايا جديدةٌ

غنيّ باليود، والزنك، والفسفور، والبوتاسيوم. 

سهل عملية الهضم في المعدة والأمعاء

يمنع ارتفاع ضغط الدم

يمنع هشاشة العظام

يعالج الصداع وخصوصاً الصداع النصفيّ

يعالج زيادة مستوى الكولسترول في الدم.

يعالج التوتّر النفسيّ، والقلق، ويريح الأعصاب

ومن فوائد خليط الثوم واللبن الزبادي يقوي جهاز المناعة عند الإنسان.

فوائد خليط الثوم واللبن الزبادي يقوي جهاز المناعة عند الإنسان.

وتلك نبذه صغيره عن فوائد الثوم والذبادى 

لطعام الحمضى والقلوى

الطعام الحمضى والقلوى

سوف نتحدث اليوم عن موضوع يشغل الكثير منا وهو النظام الغذائى  وطريقه غذائنا وكيف ناكل والأغذية المكونة للقلوية والحامضية

لازم نعرف ان كلما كان الاكل درجه القلوى عاليه كلما شعرنا بالتحسن العام انخفض ضغط الدم  تحسن الهضم قوه للذاكره نشاط.
وعلى العكس تماما مع الطعام الحمضى شعور بالضغط سوء فى الهضم احساس بالقلق والتوتر. 
 حنشوف الاطعمه الحمضيه والقلويه وايضا ان الحمضيه فى الجسم تساعد على زياده الوزن لانه لما يكون الجسم حمضى طاقتة بتقل فهضم الاكل بيكون ضعيف و غير كامل

فقلة الطاقة في الجسم هى سبب زيادة الوزن الريئسية وايضا يشعر الجسم  بالحمضيه الزائده فيتم تحولها الى دهون فى الجسم.

لازم نعرف ان طريقه اكلنا ونظام التوازن الحمضى والقلوى حيكون نمط حياه وكمان نوع فصيله الدم هو المتحكم الموضوع وده امثله للماكولات :

أغذية قلوية جدا :

الليمون ، البطيخ ، الجريب فروت ، المانجو ، بابايا . الهليون ، الخرشوف ،البصل ، الخضراوات ، عصائر الخضراوات ، البقدونس ، السبانخ الخام ، البروكلي ، الثوم . زيت الزيتون ، شاي الأعشاب ، عصير الليمون .

أغذية متوسطة القلوية :

الأرز ، البلح ، التين ، الشمام ، العنب ، الكيوي ، التوت ، التفاح ، الكمثرى ، الزبيب . البامية ،القرع الأخضر ، الفول ، البنجر ، الكرفس ، الخس ، البطاطا الحلوة ، اللوز . زيت بذر الكتان ، لبن اللوز .

أغذية ضعيفة القلوية :

عسل النحل الخام ، البرتقال ، الموز ، الكريز ، الأناناس ، الخوخ ، الافوكادو ، الجزر ، الطماطم ، الذرة الطازج ، المشروم (عيش الغراب ) ، الكرنب ، البقول ، البطاطس بقشرها ، الزيتون ، فول الصويا ، جبنة فول الصويا  ،الشاي الأخضر .

أغذية أقل حامضية :

عسل النحل المصفى ، العسل الأسود ، البرقوق ، عصائر الفاكهة المصنعة ، السبانخ المطبوخة ، بذور عباد الشمس ، زيت الذرة ، بذور القرع العسلى ، براعم القمح ، الخبز ، الأرز البنى ، الماء البارد ، السمك ، البيض ، الزبدة ،الزبادي ، فشطة اللبن ، الجبنة القريش ، الشاي .

أغذية أكثر حامضية :

السكر الأبيض ، السكر البنى ، الجبنة المالح ، البطاطس بدون قشر ، الأرز الأبيض ، الذرة  ، الشوفان ، الشعير ، اللبن ، القهوة .

الأغذية الشديدة الحامضية :

المحليات ، الإسبارتام ، التوت الأسود ، التوت البري ، البرقوق ، الشيكولاته ، الفستق ، الجوز،الكاجو، القمح ، القمح الأبيض ، عجينة الفطائر ، المكرونة ، اللحم البقرى ، الصدفيات ، الجبن ، اللبن ، أيس كريم ، البيرة ، المشروبات الغازية .

من المهم أن نحافظ على نسبة التوازن بين الأغذية المكونة للقلوية والأغذية المكونة للحامضية في الطعام حوالي 4 الى 1 بمعنى 80 % قلوي و 20 % حامضي .عندما نحصل على هذه النسبة تحصل على صحة جيدة ومقاومة للأمراض ويكون الجسم عنده  مقاومة الأمراض  لابد من توافر مخزون جيد من القلويات في الجسم حيث أن معظم الاغذية المتوفرة حاليا مكونة للأحماض . لاحظ أن عندما النسبة تنخفض الى 1:3 تكون الخطورة موجودة .

نتكلم عن نوع الاطعمه حسب فصيله الدم مثلا:

فصيلة الدم O :

يسبب زيادة في وزن صاحب هذه الفصيله:

 البيض ، منتجات الالبان ،الخبز ،البقول خاصتا اللوبيا ، العدس

قلويات تزيد من وزنك لانها تسبب لك سؤ تمثيل غذائي:

القرنبيط ،كرنب بروكلى

يساعدك على حرق الدهون و انقاص الوزن :

مأكولات بحرية ،الملح ،الكبد،اللحوم الحمراء،كرنب ،سبانخ ،بروكلي

الطبخ بزيت جوز الهند 

ركز على الفاكهة القلوية لان معدتك حمضية جدا اكتر من اى فصيلة دم تانية

فصيلة الدم A :

يسبب زيادة في وزنك :

اللحوم لان معدتك قليلة الحمضية و يتم هضم اللحم بصعوبة . بدل اللحم بالمكسرات ،الألبان ،الفاصوليا ،فاصوليا بيضاء،القمح ،البطاطا والبطاطا الحلوة، الكرنب ،الطماطم ،الفلفل

ابعد عن هذة الفواكة:

المانجو ،البرتقال

يساعدك على حرق الدهون و انقاص الوزن :

الخضروات ،الاناناس ،الطبخ بزيت جوز الهند ،المكسرات مصدر غنى بالبروتين بالنسبة لك . 

النظام الغذائي النباتى القولى مناسب لك جدا 

فصيلة الدم B :

يسبب زيادة في وزنك :

الاكل المطبوخ بصلصة الطماطم  ،الطماطم ،الفراخ (الدجاج)،المحار
ذرة ،عدس ،الفول السودانى ،سمسم ،البذور ،القمح

يساعدك على حرق الدهون و انقاص الوزن :

الخضروات ،بيض ،عرق السوس ،الشاي الاخضر ،الطبخ بزيت جوز الهند 

فصيلة الدم AB:

يسبب زيادة في وزنك :

الدجاج اللحوم الحمراء ،الفاصوليا ،فاصوليا بيضاء،البذور ،ذرة

يساعدك على حرق الدهون و انقاص الوزن :

مأكولات بحرية،الألبان ،خضار ،الطبخ بزيت جوز الهند .

فى انتظار استفساراتكم وتعليقاتكم 

حيوان الفوسا

حيوان الفوسا 

.

 ويصنف حيوان الفوسامن اغرب الحيوانات فى العالم.و من أكبر الثدييات آكلة اللحوم في مدغشقر. ولها قرابة مع حيوانات ما قبل التاريخ يصل حجمها إلى حجم الأسد